연말에 건강하게 술을 마시고 싶다면?

연말은 송년회, 크리스마스, 신년 모임 등 다양한 행사로 술자리가 잦아지는 시기입니다. 하지만 즐거운 시간도 중요하지만, 건강을 지키는 것도 잊지 말아야겠죠? 건강하게 술을 즐길 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

1. 적당히 마시기: 알코올 섭취량 조절

건강한 음주를 위해서는 자신의 한계를 아는 것이 중요합니다. 과도한 음주는 건강에 해로울 뿐 아니라 다음 날 컨디션에도 영향을 미칩니다.

•일반적으로 권장되는 하루 알코올 섭취량은 남성은 2잔, 여성은 1잔 이하입니다.
•천천히 마시고, 음료 사이에 물을 마셔 알코올 농도를 낮춰보세요.

2. 공복 상태에서 술을 마시지 않기

빈속에 술을 마시면 알코올 흡수가 빨라져 건강에 해롭습니다. 술을 마시기 전에 탄수화물이나 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 알코올 흡수를 완화할 수 있습니다.

3. 수분 보충하기

술을 마시면 몸이 탈수 상태에 빠질 수 있습니다. 술과 함께 물이나 무알코올 음료를 마셔 수분을 보충하세요. 특히 한 잔 마실 때마다 물 한 잔을 곁들여 마시는 습관을 들이면 좋습니다.

4. 저알코올 음료 선택하기

칵테일, 하이볼 등 알코올 도수가 낮은 음료를 선택하면 과음 위험을 줄일 수 있습니다. 요즘은 저알코올 맥주나 무알코올 음료도 다양하게 출시되어 선택의 폭이 넓습니다.

5. 다음 날 컨디션 관리

만약 음주 후 피로감을 느낀다면 충분한 수면과 수분 보충이 중요합니다. 꿀물이나 이온음료를 마셔 체내 전해질 균형을 회복해보세요.

6. 스스로의 선택 존중하기

술을 마시지 않는 것도 건강한 선택입니다. 술자리에서 음주를 강요하거나 부담을 주지 않는 문화를 만들어가는 것도 중요합니다.

건강을 위해 주의할 점

•지나친 음주는 간 건강, 심혈관계, 그리고 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
•음주 후 운전은 절대 금물입니다.
•임산부나 특정 약물을 복용 중인 분들은 음주를 피해야 합니다.

건강과 즐거움을 모두 잡을 수 있는 연말이 되길 바랍니다!